- Připravíme si tvrdý míček, který
vydrží váhu našeho těla.
- Postavíme se ke zdi či sloupu,
abychom se mohli přidržovat pro lepší stabilitu těla.
- Míček umístíme doprostřed našeho
chodidla a postupně na něj přeneseme váhu těla tak, abychom cítili mírnou bolest.
Nesmíme cítit nic extrémního.
- Začneme pohyby vpřed, dozadu, do
boku či mírnou rotací postupně rozmělňovat ztvrdlou a nepohyblivou svalovou
tkáň, která nám může znemožňovat správné pohyblivosti.
- Zlepšováním pohyblivosti budeme
zlepšovat plochost našeho chodidla a postupně mu vracet přirozené prohnutí.
- Díky dobré mobilitě budeme
následně lépe tlumit nárazy při celodenním chození či stání, což může vést ke
zlepšení bolesti kyčlí, kolen a odstranění problému s propadajícími se
kotníky.
VIP
