VIP
MOBILITA KOTNÍKŮ - DOSEDNUTÍ VE VÝPADU
Podobné články
- Pokusíme se zlepšit rozsah pohybu kotníku v pozici dřepu. Což nám umožní snadnější a správný pohyb ve spodních pozicích u všech variant dřepu.
- Dostaneme se do pozice výpadu. Pokrčená noha může jít do strany, slouží jen jako stabilizace.
- Snažíme se držet rovná záda, neohýbat se.
- Budeme se soustředit na nohu, na které stojíme. Špička by měla být mírně vytočená do strany směrem ven a neměly by se nám propadat kotníky. Snažíme se tedy držet ve správné poloze.
- Pata i prsty zůstávají na zemi a my tlakem těla tlačíme směrem do kotníku a tlačíme koleno víc a víc směrem dopředu.
- S nádechem zatneme na 3-4 sekundy a snažíme se na špičce pomyslně zvednout do vzduchu. S výdechem na 5-8 sekund budeme postupně uvolňovat a pokoušet se dostat hlouběji a kolenem více dopředu.
- Pokud je mobilita velmi dobrá. Můžete zkusit pod prsty nohy dát ruku a tím je nadzvednout. Ucítíš mnohem větší pnutí v oblasti Achillovy paty.
- Opakujeme 5-10 a následně vyměníme nohy. Doporučuji to nepřehánět a nedělat to dlouze najednou. Spíše zkoušet několikrát denně
Podobné články
-
Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá
Popis produktu Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy, má nový kvalitnější potisk a je k dostání ve více barvách. Tričko je opatřeno štítky Titánus s vyšitým logem v zadní části trika.
685 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
WHEY HYDRO DH32 - 1600g
Popis produktu Whey Hydro DH32 – Protein pro maximální růst svalů Oproti jiným proteinovým přípravkům vyniká Whey Hydro DH32 vysokým obsahem krátkých peptidů, takže jej můžete konzumovat po tréninku, popř. i před ním.
1479 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
ARGININE 500 MG | 120 KAPSLÍ
Popis produktu Pro maximální prokrvení a pořádný výkon. Tento skvělý doplněk stravy jistě ocení všichni aktivní sportovci zejména pak kulturisti, při intenzivních trénincích.
278 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černé
Popis produktu Pánské tričko Superhuman vhodné pro sportování, makačku ve fitku, i všední nošení.
599 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
MAGNESIUM CHELATE | 100 TABLET
Popis produktu Magnesium Chelate obsahuje hořčík ve formě vysoce využitelného bisglycinátu hořečnatého. Dokáže efektivně bojovat proti svalovým křečím a zmírňuje příznaky namožených svalů. Výhodou je i to, že podporuje rychlou regeneraci a je výborným výživovým doplňkem při namáhavých trénincích.
298 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - bílé
Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo malé srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v černo-červené kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BETA ALANINE 500 MG | 120 KAPSLÍ
Popis produktu Beta alanine – redukuje únavu je nezbytný pro tvorbu karnosinu, který snižuje míru zakyselení svalů během sportovního výkonu. Proces snížení obsahu kyseliny mléčné má přímí vliv na snížení únavy a zlepšení sportovního.
287 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tepláky SUPERHUMAN modrá/černá
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
895 Kč
ZOBRAZIT DETAIL