- Budeme potřebovat rotoped anebo
recumbent, který vydrží pořádný výkon.
- Pohodlně se usadíme. Dáme si
minutku volného šlapání na prokrvení nohou.
- Potom si nastavíme střední až
maximální obtížnost a pokusíme se na 20-40 sekund začít šlapat na náš maximální
výkon. Když říkám maximální, myslím opravdu maximální! Žádné flákání na půl
plynu!
- Následně stáhneme obtížnost a
vrátíme se k volnějšímu tempu na 30-60 sekund.
- Toto bude náš jeden interval. Pro
maximální efekt doporučuji vykonat 5-15 intervalů.
- Díky extrémnímu zatížení a
zvýšenému tlukotu srdce budeme dlouhodobě zvyšovat spalování kalorií zlepšeným
metabolizmem a budeme tím pádem efektivněji snižovat procento tukových zásob.
- Samozřejmě díky velkému výkonu
budeme zlepšovat naši fyzičku.
VIP
