VIP
PLANK NA BOKU, NA BOSU
Podobné články
- Připravíme si balanční podložku BOSU.
- Lehneme si na bok a předloktím se opřeme o balanční podložku.
- Chodidly se zapřeme o zem, kotníky, kolena, ramena a ramena udržujeme v ose.
- Pohled směřuje vpřed, páteř držíme napřímenou a břišní stěnu zpevněnou.
- Ramena držíme po celou dobu cviku sesazená.
- S nádechem do spodního břicha, bočních žeber a zad se opřete o hrany nohou a zvedněte pánev, narovnejte páteř a nohy do roviny. V této chvíli setrváme a pravidelně dýcháme.
- Následně se vraťte do výchozí pozice a celý cvik několikrát opakujte na každou stranu.
