- Ruce vložíme do TRX, která je cca půl metru nad zemí.
Uděláme pár kroků směrem dopředu a srovnáme se. Čím níž budeme k zemi, tím
bude cvik náročnější. Pokud dáme jednu dopředu, bude lehčí. Nejsme nijak
uhnutí, ani prohnutí a držíme pevně stabilní tělo po celou dobu pohybu.
- S nádechem začneme tělem klesat směrem k zemi až
do protažení prsních svalů. V této poloze můžeme na malý moment setrvat a
následně s výdechem a za pomocí prsních svalů zatlačíme a vrátíme tělo
směrem od země do původní pozice. Tam se budeme v rámci kontrakce
soustředit nejprve na jednu stranu a přidáme tam rotaci trupu navíc, čímž
zaručíme maximální zatnutí.
- Je to podobné, jako kdybychom přitáhli ruku křížem, jenže
tentokrát jsme místo ruky vytočili tělo.
VIP
