- Ruce vložíme do TRX, která je cca půl metru nad zemí.
Uděláme pár kroků směrem dopředu a srovnáme se. Čím níž budeme k zemi, tím
bude cvik náročnější. Pokud dáme jednu dopředu, bude lehčí. Nejsme nijak
uhnutí, ani prohnutí a držíme pevně stabilní tělo po celou dobu pohybu.
- S nádechem začneme tělem klesat směrem k zemi až
do protažení prsních svalů. V této poloze můžeme na malý moment setrvat a
následně s výdechem a za pomocí prsních svalů zatlačíme a vrátíme tělo
směrem od země do původní pozice. Tam prsní sval na moment zatneme a opakujeme
podle počtu požadovaných opakování.
- Doporučuji nejezdit rukami pouze rovně dopředu a dozadu, ale
po cestě dolu se zkusit jakoby roztahovat do stran a po cestě nahoru
s kontrakcí tlačit ruce i kousek k sobě pro maximální zapojení
prsních svalů.
VIP
