- Ruce vložíme do TRX, která je cca půl metru nad zemí.
Uděláme pár kroků směrem dopředu a srovnáme se.
- Čím níž budeme k zemi, tím bude cvik náročnější. Pokud
dáme jednu dopředu, bude lehčí. Nejsme nijak uhnutí, ani prohnutí a držíme
pevně stabilní tělo po celou dobu pohybu.
- S nádechem začneme tělem klesat směrem k zemi až
do protažení prsních svalů za pomocí roztažení rukou směrem od sebe do dálky.
- V této poloze můžeme na malý moment setrvat a následně
s výdechem a za pomocí prsních svalů zatlačíme a vrátíme tělo směrem od
země do původní pozice. Tam prsní sval na moment zatneme a opakujeme podle
počtu požadovaných opakování.
- Doporučuji se velmi důrazně soustředit na protažení a
kontrakci prsních svalů pro jejich optimální vyčerpání.
VIP
