- TRX umístím přibližně do půl metru od země. Chytneme se
nadhmatem držadel a uděláme pár kroků vzad. Stojíme rovně, nejsme nijak ohlí.
- Začneme v pozici kontrakce, tím zjistíme, zda jsme se
postavili do správné vzdálenosti. Lokty jsou přibližně v 60 stupních od
těla a v této poloze zůstanou.
- S nádechem začneme klesat směrem dozadu do maximálního
protažení, kde mezilopatkové svaly protáhneme a na moment zde zůstaneme. Potom
pohyb obrátíme a s výdechem se hlavně za pomocí mezilopatkových svalů, a
nakonec i pomocí rukou přitáhneme zpátky do původní polohy, kde dáme velký
důraz na kontrakci.
- Opakujeme podle počtu požadovaných opakování. Pokud umístíme
TRX výše, pokrčíme nohy anebo stojíme jednou nohu více vzadu – pohyb bude lehčí
a naopak.
VIP
