- Ruce vložíme do TRX, které je cca půl metru nad zemí.
Uděláme pár kroků směrem dopředu a srovnáme se. Čím níž budeme k zemi, tím
bude cvik náročnější. Pokud dáme jednu dopředu, bude lehčí. Nejsme nijak
uhnutí, ani prohnutí a držíme pevně stabilní tělo po celou dobu pohybu.
- S nádechem začneme tělem klesat směrem k zemi až
do protažení prsních svalů. V této protažené poloze setrváme. Soustřeďte
se na prsní svaly, pohyby vykonáváme abychom je procvičili, a nikoliv abychom
sebou škubali sem a tam. Tělo začneme přesouvat k jedné straně a
s tím se soustředíme na pořádně protažení a vyčerpání druhé protažené
strany. Na moment na této straně zůstaneme a potom se přesuneme na druhou
stranu, čímž otočíme zatížení na druhou stranu našeho hrudníku.
- Opakujeme podle počtu požadovaných opakování do vyčerpání
svalu. Je to stejný pohyb, jako lukostřelecké kliky na zemi.
VIP
