VIP
PULLOVER S VELKOU ČINKOU S NAPNUTÝMI PAŽEMI VLEŽE NA VODOROVNÉ LAVICI
Podobné články
- Lehněte si na rovnou lavici a uchopte velkou činku. Paže jsou natažené, nohy jsou pokrčené v kolenou, chodidla se dotýkají celou plochou podlahy a jsou mírně od sebe asi na šířku ramen pro lepší stabilitu.
- Zpevníme břicho a spodní záda, vypneme hrudník, hlava zůstává v kontaktu s lavicí, záda a sedací svaly také. V průběhu celého cvičení tlačte bedra k lavici.
- Ramena stahujte dolů směrem k hýždím a lopatky přitiskněte k tělu.
- Činku držíme v předpažení nadhmatem zhruba v šířce vašich ramen.
- S nádechem začneme plynule spouštět činku. Během pohybu mírně pokrčte paže. Ve spodní pozici se snažte sval protáhnout. Musíte cítit mírné pnutí prsního svalu, ale také i širokého svalu zádového.
- Následně se s výdechem vracíme do výchozí pozice a cvik opakujeme podle požadovaného počtu opakování.
Nevychází-li pohyb důsledně z ramen či se příliš pokrčují paže v loktech, zapojujete více triceps. Při zvedání činky se neprohýbejte v zádech a neodlepujte hýždě od lavičky.
Podobné články
-
Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
WHEY HYDRO DH32 - 800g
Popis produktu Whey Hydro DH32 – Protein pro maximální růst svalů Oproti jiným proteinovým přípravkům vyniká Whey Hydro DH32 vysokým obsahem krátkých peptidů, takže jej můžete konzumovat po tréninku, popř. i před ním.
823 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
MACA PERUÁNSKÁ 500 MG | 120 KAPSLÍ
Popis produktu Maca má blahodárné účinky na náš nervový systém. Napomáhá zlepšit vaši duševní pohodu a náladu, snížit depresi a úzkost, zejména u žen v menopauze. Snižuje stres a úzkost a zvyšuje fyzickou odolnost. Díky své vysoké energetické a nutriční hodnotě dodává energii a povzbuzuje organismus.
389 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - HNĚDÁ/BÍLÁ
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
MAGNESIUM CHELATE | 100 TABLET
Popis produktu Magnesium Chelate obsahuje hořčík ve formě vysoce využitelného bisglycinátu hořečnatého. Dokáže efektivně bojovat proti svalovým křečím a zmírňuje příznaky namožených svalů. Výhodou je i to, že podporuje rychlou regeneraci a je výborným výživovým doplňkem při namáhavých trénincích.
298 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL