- Protažením, které si dnes ukážeme budeme protahovat vrchní
část bicepsu, která se upíná až k rameni a může tam způsobovat bolest.
- Postavíme se rovně a ruku dáme za záda. Dlaň směřuje
prozatím směrem vzhůru a paže je pokrčená což aktivuje biceps.
- Nadechneme se, vypneme hrudník a sesadíme ramena směrem
dozadu.
- Durhou pomocnou rukou uchopíme vytočenou dlaň a
s výdechem začneme pokrčenou ruku propínat a tlačit směrem dolu. Pomocnou
rukou pomáháme propnutí a vytáčíme dlaň směrem ven. V maximálním protažení
chvíli vydržíme a chvíli pravidelně dýcháme.
- Celý postup několikrát zopakovat a následně vyměníme ruce.
VIP
