- Tímto protahujícím cvičení se pokusíme protáhnout bicepsový
sval, který může být zkrácený a přetížený.
- Připravíme si lavičku, židli a nebo cokoliv jiného, což nám
poskytne pevnou opěrnou plochu.
- Stojíme čelem k lavičce. Dlaní se o ní opřeme pravou rukou
a tělem se otočíme směrem vlevo o 180 stupňů a kleneme si na zem. Ruku
neposunujeme, neotáčíme a neuvolňujeme.
- Nadechneme se a s pomalým a dlouhým výdechem se budeme
snažit propnout v lokti a tlačit loket společně s ramenem směrem
k zemi tak, abychom cítili pnutí v oblasti bicepsu u lokte.
- V protažené a mírně tahající poloze chvíli
setrváme a budeme dýchat. Následně můžeme končetiny prohodit a opakovat stejným
stylem.
VIP
