PŘEDKLONY S ČINKOU ZA HLAVOU

Podobné články

  • Stůjte vzpřímeně s nohama v šíři vašich ramen. Vypněte hrudník zpevněte střed těla a takto vydržte po celou dobu cviku.
  • Obouruční činku umístíme na sval trapézový, popřípadě o něco níže na zadní části svalu deltového.
  • S nádechem a zpevněným středem těla půjdou hýždě mírně směrem vzad a zároveň předklánějte trup tak nízko, jak to jen půjde, abyste udrželi rovný spodek zad. Za žádnou cenou se vám nesmí v bedrech zakulatit. Hlavní pohyb vykonáváme v oblasti kyčlí
  • Po dosažení spodní polohy se následně vracíme zpět do výchozí polohy.
  • Pro usnadnění pohybu je možné lehce pokrčit nohy v kolenou.
  • Pro co nejvýraznější procítění hamstringů nepoužívejte velkou zátěž a pořádně se soustřeďte na jejich zapojení

Podobné články

jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem