- Stůjte vzpřímeně s nohama v šíři vašich ramen. Vypněte
hrudník zpevněte střed těla a takto vydržte po celou dobu cviku.
- Obouruční činku umístíme na sval trapézový, popřípadě o něco
níže na zadní části svalu deltového.
-
S nádechem a zpevněným středem těla půjdou hýždě mírně směrem vzad a
zároveň předklánějte trup tak nízko, jak to jen půjde, abyste udrželi rovný
spodek zad. Za žádnou cenou se vám nesmí v bedrech zakulatit. Hlavní pohyb
vykonáváme v oblasti kyčlí
- Po dosažení spodní polohy se následně vracíme zpět do
výchozí polohy.
- Pro usnadnění pohybu je možné lehce pokrčit nohy
v kolenou.
- Pro co nejvýraznější procítění hamstringů nepoužívejte
velkou zátěž a pořádně se soustřeďte na jejich zapojení
VIP
