-
Jakmile začne klasický úchop
nadhmatem při cvičení mrtvých tahů selhávat, musíme použít jiný styl úchopu
tyče, abychom se zbytečně neomezovali ve zvedaných váhách.
- Úchop jištěný trhačkami je
nejsilnější úchop, který můžeme použít.
- Přistoupíme k tyči, ruce
nastavíme nadhmatem z vrchu tyče. Při vázání jedné strany ruky můžeme využít
pomoc druhé. Druhou se budeme muset postupně naučit uvázat za pomocí palce.
- Trhačky bychom měli nasunout směrem na tyč tudy, kudy vede palec, jinak nevyužijete
rozdílný rotační moment, nepřitisknete prsty správně trhačku a tyč nebude
dostatečně dobře držet.
- Nepoužívejte rukavice, když
vážete trhačky. Nebude to fungovat.
- Díky rovnoměrnému držení tyče
nebudeme budovat svalové dysbalance.
- Nebudeme se divně kroutit do
stran jako u střídavého úchopu.
- Díky souměrnému zapojení svalstva
dokážeme využít maximální potenciál našeho těla.
- Jeho nevýhoda je delší manipulace
přivázání k tyči, což znemožní některým lidem vykonat svůj rituál.
VIP
