Jakmile začne klasický úchop
nadhmatem při cvičení mrtvých tahů selhávat, musíme použít jiný styl úchopu
tyče, abychom se zbytečně neomezovali ve zvedaných váhách.
Střídavý úchop je velmi silný
úchop díky rozdílnému směru kroutícího momentu, který nám zaručí stabilní tyč.
Přistoupíme k tyči, jednu
ruku nastavíme nadhmatem z vrchu tyče a druhou podhmatem zespodu tyče. Palec
je z jedné strany a zbytek prstů ze strany druhé. Tyč pevně stiskneme a
nepustíme.
Kvůli různému úchopu riskujeme
budování svalových dysbalancí, proto se doporučuje úchop střídat.
Riskujeme snížení výkonu kvůli
různému vytáčení těla jedním směrem, což někomu při maximálních výkonem může
vadit.
Střídavý úchop je velmi rychlý na
rozdíl od vázání trhaček.
VIP