VIP
LEPŠÍ DÝCHÁNÍ A BENCHPRESS - PROTAŽENÍ S FOAMROLLEREM
Podobné články
- Foam roller si připravíme na vyvýšené místo, nejlépe nějakou lavičku
- Nohy máme na zemi, foam roller umístíme přibližně do oblasti spodku hrudníkového koše.
- Ruce dáme směrem nad hlavu, čím pomůžeme celkovému otevření a zároveň uvolníme prsní svalstvo.
- Dlouhým nádechem do oblasti břicha se nadechneme na maximum a následně břicho zatneme. Podržíme přibližně dvě sekundy a začneme tlačit ruce směrem k zemi. Budeme cítit nepříjemné pnutí.
- Následně čtyř až osmisekundovým pomalým výdechem budeme vzduch s oblasti břicha uvolňovat a zároveň budeme tlačit kyčle směrem k zemi.
- Následně celé opakujeme buď z aktuální pozice o dalších pár centimetrů níže anebo se můžeme vrátit kompletně do původní pozice a zkusit se dostat tak hluboko, jak nám to půjde. Pokud možno hlouběji než na začátku.
- Opakujeme 5 – 10x dle potřeby.
- Zlepšíme základní pozice benchpressu, dokážeme lépe kontrolovat práci zpevnění břicha zlepšíme kapacitu nadechnutí, což nám pomůže celkově ve výkonu i zpevnění.
Podobné články
-
BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ
Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex
695 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Dextróza
Popis produktu Dextróza (hroznový cukr) je zdroj energie vhodný pro snižování hladiny cholesterolu v krvi, nepodporuje tloustnutí. Dextróza představuje nejrychleji vstřebatelný zdroj energie energie po zátěži nebo i během zátěže, kdy trávení neprobíhá "normálně".
138 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM LEGÍNY - BLUE CAMO 2
Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex
695 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
WHEY HYDRO DH32 - 1600g
Popis produktu Whey Hydro DH32 – Protein pro maximální růst svalů Oproti jiným proteinovým přípravkům vyniká Whey Hydro DH32 vysokým obsahem krátkých peptidů, takže jej můžete konzumovat po tréninku, popř. i před ním.
1479 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová XS
Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.
390 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL