BENCHPRESS S MULTIGRIP TYČÍ NA NAKLONĚNÉ LAVICI

Podobné články

  • Připravíme si lavičku, kterou nakloníme pozitivně pro lepší zapojení vršku hrudníku.
  • Použijeme multigrip tyč, která nám umožní lepší polohu předloktí a lepší zapojení prsních svalů bez nepříjemného pocitu v ramenou.
  • Tyč uchopíme, zpevníme nohy, hýždě, břicho a i vršek těla. Nemusíme přehnaně zatínat a nebo vymýšlet šílenosti. Buďte v pevné, stabilní a pohodlné poloze s mírně sesazenými rameny.
  • S nádechem, zpevnění nadlehčíme tyč. Výdech, nádech a pomalým, kontrolovaným tempem začneme klesat směrem dolu k hrudníku do té doby, dokud dokážeme dobře držet prsní svaly pod tlakem, bez rozhození pevné polohy těla. Což může být interní rotace ramen a loktů.
  • Po dosažení spodní protažené pozice začneme s výdechem tlačit směrem vzhůru ke kontrakci. Myslete na to, že chcete úchop tyče zmáčknout k sobě. Lokty chcete zmáčknout k sobě. Po celou dráhu pohybu musíme myslet na tento pohyb pro maximální zapojení prsních svalů.
  • Vyvarujte se interní rotaci ramen. Vyvarujte se nezpevněnému tělu, zbytečném prohýbání a předsazování ramen ve vrchní pozici.
  • Opakování záleží na vás, doporučuji okolo 8.

Podobné články

  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/růžová

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/růžová

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Sušené vaječné bílky

    Sušené vaječné bílky

    Popis produktu Sušený vaječný bílek dodává pomaleji stravitelným bílkovinám živočišného původu nárůst svalové hmoty. Má kvalitní aminokyselinové spektrum se zastoupením sirných aminokyselin.

    338 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN modrá/černá

    Tepláky SUPERHUMAN modrá/černá

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/černá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/černá

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Trhačky - černo/červené

    Trhačky - černo/červené

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/černá

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Alator - kloubní výživa - 500 kapslí

    Alator - kloubní výživa - 500 kapslí

    799 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.

    789 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem