BENCHPRESS NA ŠIKMÉ LAVICI HLAVOU NAHORU

Podobné články

  • Lehneme si na pozitivně nakloněnou lavici a pod správně vysoko nastavenou obouruční tyč.
  • Z klasického benchpressu bychom měli vědět, že nohy musíme mít pevně zapřené o zem.
  • V průběhu cviku musíme správně dýchat a mít zpevněný střed těla.
  • Šíře úchopu je individuální a každý si musíme najít svoji ideální šíří úchopu
  • Nezapomínejte na sesazení ramen dozadu, abychom je zbytečně nepřetěžovali a neriskovali zranění.
  • Zpevnění nadzvedneme tyč ze stojanu a začneme ji pomalu a kontrolovaně spouštět přibližně do středu hrudníku. S výdechem začneme pomocí kontrakce prsních svalů směrem k sobě, tlačit tyč nahoru. Zkuste se pomyslně soustředit na pohyb loktů směrem k sobě.
  • Neměli byste mít lokty přiliž u těla, hrudník byste moc nezapojili.
  • Neměli byste mít lokty ani moc od sebe, zbytečně byste je přetěžovali.
  • Ideální bude přibližně 45 stupňový úhel.
  • Pohyb vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Neškubejte sebou a neriskujte tím zbytečné poranění

Podobné články

  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERNÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - BLUE CAMO

    BIZON GYM LEGÍNY - BLUE CAMO

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - šedá

    Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - šedá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - šedé

    Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - šedé

    Popis produktu Pánské stylové tílko Titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno novým vzhledem nápisu SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock). Tato tílka s kapucí jsou opatřena štítky Titánus.

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN černá/oranžová

    Kraťasy SUPERHUMAN černá/oranžová

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN šedá/černá

    Kraťasy SUPERHUMAN šedá/černá

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - DESERT CAMO

    BIZON GYM LEGÍNY - DESERT CAMO

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem