VIP
ZAKOPÁVÁNÍ NA STROJI VLEŽE
Podobné články
- Zakopávání si nastavíme tak, abychom si pohodlně lehli a opěrku měli mezi lýtkem a Achillovou patou s tím, že nám musí jít pěkně zatnout zadní stehno.
- Lehneme si na břicho, chytneme za držadel a zůstaneme zpevnění. Nezvedáme hýždě a před vykonáním pohybu je zatneme.
- Za pomocí hamstringů začneme s výdechem zakopávat směrem k hýždím. Na konci stehna zatneme mírně zatneme.
- S výdechem začneme zadní stehna spouštět zpátky do původní polohy a snažíme se je pěkně protáhnout. Ke kontrakci se snažte jet rychleji a hamstring protahovat pomaleji.
- Celý pohyb není nijak technicky náročný. Je ale velmi důležité soustředit se na protažení a smrštění hamstringů. Zapojte je do pohybu, podle toho volte váhu. Buďte kontrolovaní a pečliví.
- Doporučuji 6-12 opakování.
Podobné články
-
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/oranžová
Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.
390 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá
Popis produktu Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy, má nový kvalitnější potisk a je k dostání ve více barvách. Tričko je opatřeno štítky Titánus s vyšitým logem v zadní části trika.
685 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová
Popis produktu Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy, má nový kvalitnější potisk a je k dostání ve více barvách. Tričko je opatřeno štítky Titánus s vyšitým logem v zadní části trika.
685 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
WHEY HYDRO DH32 - 800g
Popis produktu Whey Hydro DH32 – Protein pro maximální růst svalů Oproti jiným proteinovým přípravkům vyniká Whey Hydro DH32 vysokým obsahem krátkých peptidů, takže jej můžete konzumovat po tréninku, popř. i před ním.
823 Kč
ZOBRAZIT DETAIL