- Ruku zavěsíme do trx, které je asi půl metru nad zemí.
K TRX se postavíme čelem, uděláme pár kroků popředu a dostaneme se do
potažené pozice tricepsu, kdy máme dlaň před obličejem. Tím si zjistíme, zda
stojíme správně daleko.
- Stojíme rovně, s nohami u sebe, jsme vzpřímení a nijak
ohlí. S nádechem začneme propínat triceps, tělo bude stoupat směrem od
země. Snažíme se ale po celou dobu vykonávat pohyb za pomocí tricepsu. Loket
necháváme na jednom místě, co nejvíc směrem k sobě.
- Jakmile se ruka propne, zatneme na chviličku triceps a pohyb
otočíme. Začneme pomalu a kontrolovaně klesat do původní pozice a následně
pohyb opakujeme dle počtu požadovaných opakování
- Pokud pokrčíme nohy v kolenou, pokud umístíme rukojeti
výše, pokud dáme jednu nohu před sebe – tím lehčí bude zátěž
-
VIP
