- Ruce zavěsíme do TRX, které je asi půl metru nad zemí.
K TRX se postavíme čelem, uděláme pár kroků dopředu a dostaneme se do
potažené pozice tricepsu, kdy máme dlaně před obličejem. Tím si zjistíme, zda
stojíme správně daleko.
- Stojíme rovně, s nohami u sebe, jsme vzpřímení a nijak
ohlí. S nádechem začneme propínat tricepsy, tělo bude stoupat směrem od
země. Snažíme se ale po celou dobu vykonávat pohyb za pomocí tricepsů.
- Lokty necháváme na jednom místě, co nejvíc směrem k sobě.
Jakmile se ruce propnou, zatneme na chviličku triceps a pohyb otočíme. Začneme
pomalu a kontrolovaně klesat do původní pozice a následně pohyb opakujeme dle
počtu požadovaných opakování.
- Pokud pokrčíme nohy v kolenou, pokud umístíme rukojeti
výše, pokud dáme jednu nohu před sebe – tím lehčí bude zátěž.
VIP
