- Ruce zavěsíme do trx, které je asi půl metru nad zemí.
K TRX se postavíme čelem, uděláme pár kroků popředu a dostaneme se do
potažené pozice tricepsu, kdy máme dlaně před hlavou.
- Tím si zjistíme, zda stojíme správně daleko. Stojíme rovně,
s nohami u sebe, jsme vzpřímení a nijak ohlí.
- S nádechem začneme propínat tricepsy, tělo bude stoupat
směrem od země. Snažíme se ale po celou dobu vykonávat pohyb za pomocí
tricepsů. Lokty necháváme na jednom místě, co nejvíc směrem k sobě. Jakmile se
ruce propnou, zatneme na chviličku triceps a pohyb otočíme. Začneme pomalu a
kontrolovaně klesat do původní pozice a následně pohyb opakujeme dle počtu
požadovaných opakování
- Pokud pokrčíme nohy v kolenou, pokud umístíme rukojeti
výše, pokud dáme jednu nohu před sebe – tím lehčí bude zátěž
VIP
