- Ruce zavěsíme do trx, které je asi půl metru nad zemí.
K TRX se postavíme čelem, uděláme pár kroků dozadu a dostaneme se do
potažené zatnuté pozice tricepsu s rukami těsně u těla. Tím si zjistíme,
zda stojíme správně daleko.
- Stojíme rovně, s nohami u sebe, jsme vzpřímení, v podřepu
a nijak ohlí.
- S nádechem začneme protahovat triceps, tělo bude klesat
směrem dozadu. Snažíme se ale po celou dobu vykonávat pohyb za pomocí tricepsů.
Lokty necháváme na jednom místě, co nejvíc u těla. Jakmile se triceps protáhne,
pohyb otočíme a za jeho pomocí se zvedneme. Tricepsy v propnuté pozici
zatneme a následně pohyb opakujeme dle počtu požadovaných opakování
- Pokud pokrčíme nohy v kolenou, pokud umístíme rukojeti
výše, pokud dáme jednu nohu před sebe – tím lehčí bude zátěž
VIP
