STATICKÉ PROTAŽENÍ HÝŽDÍ A TŘÍSLA - Cviky

Podobné články

Připravíme si gymnastický míč a lehneme si na záda.
Jednu nohu položíme patou do středu gymnastického míče a druhou nohu zkřížíme přes koleno.
Nyní se nadechneme a s výdechem přitáhneme nohu umístěnou na gymnastickém míči směrem k tělu.
Zároveň zkříženou nohu tlačíme v oblasti kolene pozvolna směrem od sebe, až ucítíte protažení v zadní části kyčle.
V maximálním možném protažení vyčkejte zhruba 30 sekund a následně se s nádechem vraťte to výchozí pozice a cvik opakujte.