STABILIZACE PÁNVE A POSÍLENÍ HÝŽĎOVÝCH A STEHENNÍCH SVALŮ S OVERBALLEM
Podobné články
Lehněte si na záda. Dolní končetiny pokrčte v kolenou a
mezi kolena si vložte overball.
Kotníky máme v jedné rovině s koleny.
S nádechem zvedněte pánev, tak aby kolena, pánev a
ramena byly v jedné ose.
Zatlačte koleny k sobě směrem do overballu, propněte
dolní končetinu v koleni a prsty procvičované nohy přitáhněte směrem
k tělu.
V této pozici pozvolna prodýcháváme a snažíme se
vydržet alespoň 15 sekund.
S výdechem se vracíme zpět do výchozí pozice. Cvik
opakujeme alespoň 15x pro procvičovanou končetinu.
K čemu cvik slouží?
Zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
Posílení čtyřhlavého stehenního svalu
Aktivace vnitřní strany (přitahovačů) stehen
Chyby:
Rotace pánve při zvedání pánve.
Přílišné či naopak nedostatečné prohýbání v bedrech
při zvedání pánve.
Přílišné stlačování overballu.
Chybné postavení chodidel vůči kolenům
Podobné články
ZINEK BISGLYCINÁT | 100 KAPSLÍ
Popis produktu Zinek bisglycinát, jsou mimořádně účinné a vysoce vstřebatelné kapsle ve formě chelátové vazby bisglycinátu zinečnatého. Tento důležitý stopový prvek zastává v lidském organismu spoustu důležitých úloh.
Popis produktu Dokonale padnoucí tričko s krátkým rukávem z nové kolekce SUPERHUMAN je úžasně vzdušné a pohodlné. Toto designové tričko z limitované edice je opatřeno kvalitním potiskem (flock). Bílé „S“ s činkou uprostřed tě vyzývá k ještě tvrdšímu tréninku a zároveň přijímá do výsostné komunity „superhumanů“.
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení.
Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení.
Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení.
Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení.
Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení.
Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
Popis produktu Je základním vitamínem pro každé lidské tělo, obzvláště pak pro sportovce. Díky pravidelnému užívání posiluje imunitu a napomáhá vstřebávání železa.
Popis produktu Perfektně padnoucí tričko s kapucí z nové kolekce SUPERHUMAN. Toto designové tričko z limitované edice je opatřeno kvalitním potiskem (flock). Bílé „S“ s činkou uprostřed tě vyzývá k ještě tvrdšímu tréninku a zároveň přijímá do výsostné komunity „superhumanů“.
Popis produktu Bizon Gym legíny
Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů.
Složení:
80% polyester
20% spandex
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot.
Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení.
Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).