VIP
STABILIZACE PÁNVE A POSÍLENÍ HÝŽĎOVÝCH A STEHENNÍCH SVALŮ S OVERBALLEM
Podobné články
- Lehněte si na záda. Dolní končetiny pokrčte v kolenou a mezi kolena si vložte overball.
- Kotníky máme v jedné rovině s koleny.
- S nádechem zvedněte pánev, tak aby kolena, pánev a ramena byly v jedné ose.
- Zatlačte koleny k sobě směrem do overballu, propněte dolní končetinu v koleni a prsty procvičované nohy přitáhněte směrem k tělu.
- V této pozici pozvolna prodýcháváme a snažíme se vydržet alespoň 15 sekund.
- S výdechem se vracíme zpět do výchozí pozice. Cvik opakujeme alespoň 15x pro procvičovanou končetinu.
K čemu cvik slouží?
- Zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- Posílení čtyřhlavého stehenního svalu
- Aktivace vnitřní strany (přitahovačů) stehen
Chyby:
Rotace pánve při zvedání pánve.
Přílišné či naopak nedostatečné prohýbání v bedrech při zvedání pánve.
Přílišné stlačování overballu.
Chybné postavení chodidel vůči kolenům
Podobné články
-
MICELÁRNÍ KASEIN - 1800 G
Popis produktu Instantní nápoj se sladidly. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Hmotnost 1 800 g (60 dávek)
1180 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM LEGÍNY - BÍLÉ
Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex
695 Kč
ZOBRAZIT DETAIL