- Zaujmeme základní polohu v kleku na pravé noze a levou
nohu natáhneme před sebe, tak aby chodidlo bylo opřené celou svojí plochou o
zem.
- Nadechneme se a s výdechem pozvolna protlačíme přenosem
pánev vpřed.
- Hlava, trup i stehno jsou v jedné přímce. Neprohýbáme
se v bedrech.
- V koncové pozici chvíli vydržíme a vracíme se zpět do
původní polohy.
- Ve koncové pozici můžeme také chvíli setrvat opětovně se
nadechnout a s výdechem se pokusit přenést pánev ještě více vpřed.
- Následně opakujeme pro druhou stranu. Celý pohyb vykonáváme
pomalu, kontrolovaně bez zbrklých škubanců
VIP
