PROTAŽENÍ POVÁZKY STEHENNÍ #2 - Cviky

Podobné články

Lehneme si na zem a na záda. Pokrčíme obě kolena a ruce rozpažíme.
Pravou nohu přehodíme přes levou, tak aby bylo lýtko v úrovni kolene.
Nadechneme se a s výdechem lýtkem levé nohy tlačíme koleno pravé nohy dovnitř směrem k zemi.
Zároveň pánev pomyslně tlačíme do prohybu (na druhou stranu).
Při cviku se neprohýbáme v bedrech.
Následně se vracíme zpět do výchozí pozice a cvik opakujeme pro druhou nohu.