PROTAŽENÍ EXTENZORŮ KYČELNÍHO KLOUBU A ZAD

Podobné články

  • Výchozí polohu cviku zaujměte v leže na zádech na pohodlném povrchu.
  • Ohněte pravé koleno a přitáhněte ho směrem k hrudníku.
  • Levou nohu mějte stále propnutou, pravé koleno přitom držte oběma rukama a přitahujte ho k hrudníku, kam jen to bude možné.
  • Ve výchozí poloze se nadechujeme a s přitažením kolene provádíme hluboký výdech.
  • Stejný postup opakujte pro druhou končetinu
  • Cvik je vhodný a účinný pro jedince trpící bolesti v dolní části zad či v oblastní pánve nebo kyčlí.

Získej 5 % slevu na tréninkové plány!

Přihlas se k odběru novinek a získej 5% slevu na tréninkové plány + tipy, které ti pomůžou posunout výsledky dál.