PROTAŽENÍ EXTENZORŮ KYČELNÍHO KLOUBU A ZAD - Cviky

Podobné články

Výchozí polohu cviku zaujměte v leže na zádech na pohodlném povrchu.
Ohněte pravé koleno a přitáhněte ho směrem k hrudníku.
Levou nohu mějte stále propnutou, pravé koleno přitom držte oběma rukama a přitahujte ho k hrudníku, kam jen to bude možné.
Ve výchozí poloze se nadechujeme a s přitažením kolene provádíme hluboký výdech.
Stejný postup opakujte pro druhou končetinu
Cvik je vhodný a účinný pro jedince trpící bolesti v dolní části zad či v oblastní pánve nebo kyčlí.