- Zaujměte výchozí polohu v lehu na pravém boku a pravou
ruku si složte pod hlavu.
- Tělo se snažíme držet v jedné linii od hlavy až
k patám.
- Ohněte levé koleno a za pomocí levé ruky uchopte nárt
chodidla.
- Pomocí ruky se budeme snažit patu chodidla přiblížit co
nejvíce k hýždím – ne však až úplně k hýždím.
- V průběhu cviku se soustředíme hlavně na polohu pánve a
její protlačování vpřed než na co největší ohnutí kolene.
- Dbejte na to, aby nedošlo k poškození kolenního kloubu.
Soustřeďte se a kontrolujte intenzitu protažení.
VIP
