PROTAŽENÍ ADDUKTORŮ KYČELNÍHO KLOUBU - Cviky

Podobné články

Výchozí polohu zaujmeme v podřepu.
Rozkročíme nohy a lokty opřeme o vnitřní stranu kolen.
Nehrbíme se, záda držíme v přirozeně prohnuté poloze. Pohled směřuje vpřed. Pánev udržujeme co nejníže.
Nadechneme se a následně s výdechem lokty tlačíme kolena od sebe do tahu, popřípadě do mírné bolesti přitahovačů.
V této pozici několik vteřin setrváme. Opět se nadechneme a s výdechem se pokusíme lokty tlačit ještě o trochu více do kolen.
Následně opakujeme dle požadovaného počtu opakování.