PROTAŽENÍ ABDUKTORŮ KYČELNÍHO KLOUBU

Výchozí polohu zaujmeme v sedu s překřížením pravé nohy levou.
Ruce v oblasti pod kolenem přitahuj stehno k hrudníku.
Nadechneme se a s výdechem otočíme trup na stranu skrčené a překřížené nohy.
Vnitřní ruka se opírá loktem o vnější stranu kolena a tlačí jej. Hlava směřuje vzad.
V této pozici několik vteřin setrváme. Opět se nadechneme a s výdechem se pokusíme loktem tlačit ještě o trochu více do kolene.
Při provádění cviku se nehrbíme a obě poloviny hýždí máme pevně na podložce.
Po vykonání požadovaného počtu opakování vyměníme nohy a provádíme cvik pro druhou končetinu.

Podobné články