VIP
MOBILITA KYČLÍ - EXTERNÍ ROTACE VE VÝPADU #3
Podobné články
- Pokud máme za sebou pár minut
protahování ve výpadu do strany, je čas postoupit na pohyb číslo tři.
- Naše pozice je ve výpadu
s celkem dlouhým rozkročením a nohou směrem ven.
- Levou nohu vrátíme mírně
k sobě a směrem do středu.
- Opatrně se pokusíme přepadnout do
strany a posadit se na vnější stranu naší nohy.
- Hrudník mějte přibližně uprostřed
nohy. Držte stále pokud možno co nejrovnější spodek zad a vyšpulte hrudník.
- Mírně se předkloníme a najdeme
pozici, která nás bude mírně tahat v oblasti kyčlí.
- Levým kolenem a s nádechem
zatlačíme směrem do země na dvě sekundy.
- Následně se s výdechem a
s rovnými zády pokusíme ještě trochu více předklonit a tím zlepšit
mobilitu v této oblasti.
- Několikrát dle potřeby zopakujeme
a následně vyměníme nohy.
- Tímto pohybem zlepšujeme hloubku a mobilitu ve spodní pozici dřepu či mrtvého tahu sumo při širším rozkročení. Zlepšujeme rozsah pohybu v externí rotaci naší přední nohy. Naše zadní noha, které nevěnujeme teď tolik pozornosti naopak mírně zlepšuje mobilitu v interní rotaci.
Podobné články
-
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - bílé
Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo velké srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v černo-červené kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé
Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo velké srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v bílo-šedé kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM LEGÍNY - DESERT CAMO 2
Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex
695 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
MACA PERUÁNSKÁ 500 MG | 120 KAPSLÍ
Popis produktu Maca má blahodárné účinky na náš nervový systém. Napomáhá zlepšit vaši duševní pohodu a náladu, snížit depresi a úzkost, zejména u žen v menopauze. Snižuje stres a úzkost a zvyšuje fyzickou odolnost. Díky své vysoké energetické a nutriční hodnotě dodává energii a povzbuzuje organismus.
389 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL