LEG PRESS

Podobné články

  • Usadíme se na legpress do správné pozice, která vám sedí.
  • Je třeba vědět, že čím výše a čím více od sebe umístíme nohy, tím více budeme zapojovat hýždě a hamstringy.
  • Čím více nohy dáme k sobě a do středu, tím více zapojíme kvadricepsy
  • Srovnáme záda, zpevníme střed těla, pevně se uchopíme bradel pro maximální stabilitu těla.
  • Nádech, zpevnit tělo a začneme pomalý kontrolovaným tempem spouštět závaží tak hluboko, jak nám náš rozsah pohybu dovolí.
  • Ve spodní pozici můžeme na chvilku zůstat, tím si celé opakování ztížit.
  • Následně s výdechem začneme závaží opět pomalým tempem a kontrolovaně tlačit nahoru.
  • Obecně se doporučuju nepropínat ve vrchní pozici kolena, protože při větší váze mohou být přetěžovány vazy a klouby, protože na nich bude viset celá váha.
  • Následně celý postup opakujeme podle počtu požadovaných opakování

Podobné články

  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá

    Popis produktu Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy, má nový kvalitnější potisk a je k dostání ve více barvách. Tričko je opatřeno štítky Titánus s vyšitým logem v zadní části trika.

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - bílé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - bílé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo malé srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v černo-červené kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo velké srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v bílo-šedé kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN modrá/bílá

    Tepláky SUPERHUMAN modrá/bílá

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Opasek s pákovou přezkou - růžový

    Opasek s pákovou přezkou - růžový

    990 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Multivitamín 100 cps.

    Multivitamín 100 cps.

    349 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - bílá/černá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - bílá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Tepláky SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    920 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - HNĚDÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - HNĚDÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem