- Výchozí polohu zaujmeme v mírném stoji rozkročném
s rovným předkloněním směrem ke spodní kladce.
- Levou rukou uchopíme adaptér anebo můžeme tahat za samotné
lanko spodní kladky.
- Nadloktí cvičící paže je pevně zafixováno vodorovně s
podlahou u trupu a během cviku se v ramenním kloubu nepohybuje. Pravá paže
se opírá o stehno nebo se držíme stroje.
- Nadechneme se a s výdechem bez pohybu nadloktí napneme
pravou paži. V koncové poloze můžeme provést krátkou kontrakci tricepsu.
- Následně se s nádechem vracíme do výchozí pozice a cvik
opakujeme.
- Po dokončení požadovaného počtu opakování proveďte stejný
počet opačnou paží.
VIP
