Tvaroh. Levný zdroj pomalu vstřebatelných bílkovin s nízkým obsahem sacharidů a tuků. Jíte ho denně? Už vás nebaví klasické kombinace a chcete toto rutinní jídlo vylepšit? Tento jednoduchý recept zvládne každý. Pojďme na to!
K přípravě budete potřebovat:
• 1 ks papriky
• 250 g odtučněného tvarohu
• 1 stroužek česneku
• Sůl
• Pepř
A postupujeme následovně:
1) Tvaroh smícháme s prolisovaným česnekem, solí a pepřem. K lepší chuti můžeme přidat pažitku nebo pokrájenou cibulku. K dochucení můžeme využít i různé bylinky nebo špetku sladké mleté papriky.
2) Rozpůlíme papriku a naplníme směsí.
3) Papriky dáme na plech a vložíme do předehřáté trouby na 200 °C asi na 20 minut.
Nutriční hodnoty
Kalorie: 212 kcal
Bílkoviny: 31 g
Sacharidy: 18 g
Tuky: 2 g
Dobrou chuť! V.