Trénink po Olympia Amateur - Hrudník, ramena, tricepsy
posted by Aleš Lamka
Olympia Amateur Praha byla nakonec zakončena sedmým místem. Čekal jsem horší umístění, tudíž jsem spokojený. Nakonec mě ale mrzel útěk finále o jeden flek! Pokus s dvoufázovými tréninky je již u konce, přežít se dal. Tudíž vím, že jsou to opět pouze výmluvy lidí, kteří se bojí pořádně zamakat. Nutné takto trénovat není, ale JDE TO!
Vracím se opět ke klasickému tréninkovému rozvržení Like a superhuman - tedy trénink 6x týdně - zaměřen na všechno - síla, růst a výdrž. Stále probíhá podzimní sezóna, takže jídlo držím na spodní rozumné hranici a makat se musí o 106. Po konci sezóny přejdu na silovější tréninkové zaměření Like a superhuman verze na 5 dní v týdnu a budu se snažit malinko více se soustředit na rozvoj síly - posun v mrtvém tahu, dřepech a benchpressu a samozřejmě nemohu vynechat nadměrnější zaměření na mou nejslabší partii - ruce. Formu budu samozřejmě držet na podobné vyrýsované úrovni.
Vy se můžete podívat jak vypadala forma po závodech a trénink hrudníku, ramen a tricepsů.
Video zde:
