Vyzkoušejte tyto jednoduché špízy plné bílkovin!
K této pochoutce budete potřebovat:
- 500 g vepřové panenky
- 1 lžičku sójové omáčky
- 1 lžičku sušeného česneku
- 80 ml horké vody
- sezamová semínka a brusinky
- špejle
Nejdříve smíchejte sójovou omáčku, sušený česnek a horkou vodu. Poté nakrájejte vepřovou panenku na menší kousky a přidejte k marinádě. Maso nechte naložené 3-4 hodiny (nebo přes noc). Pokud použijete dřevěné špejle, namočte je do vody. Naložené maso napíchejte na špejle a ogrilujte. Na závěr posypejte špízy sezamovými semínky a brusinkami. Jako omáčku použijte marinádu.
TIP: Skvělou přílohou je hnědá rýže s dušenou brokolicí!
Nutriční hodnoty 1 porce:
(uvedené množství je pro 4 porce)
Kalorie: 172 kcal
Bílkoviny: 26 g
Sacharidy: 0 g
Tuky: 7 g
Přeložila: V.
Zdroj: www.muscleandstrenght.com
KOMENTÁŘE