21.leden

JAK EFEKTIVNĚ NABRAT SVALOVOU HMOTU

posted by Aleš Lamka



V dnešním videu si zopakujeme pár základních věcí, jak efektivně nabrat svalovou hmotu! Nic speciálního není totiž třeba dělat!







KOMENTÁŘE
M
marcel | 08. 11. 2017

zdravim alesi prosimte potrebuji radu uz fakt nevim zacal jsem cvicit je tomu asi 2 roky zacal jsem pri 105 kg vahy vyska 180 cm . takze jsem barl iformace co je dobry promne jake jsou cviky idealni pro zacatecniky . az doted jsem na vaze 89 kg . zmenil jsem jsi jidelnicek zvysil jsem tuky aji bilkoviny zmena jde vydet ale porad nejsem zpokojeny tvar takzvane shape mam aspon myslim rust svalu je strasne pomaly co my poradis alesi a muzes my poradit jak je nejlepsi pouzivat kreatine a kdy a kolik /dekuji mockrat jsem fanda tak jse ozvi diky

ODPOVĚDĚT
NAPSAT KOMENTÁŘ