Oživte svůj jídelníček lahodnou italskou chutí s těmito karbanátky. Oregáno a bazalka dodá jídlu šmrnc a kuřecí maso je jistotou pro gainy!
Ingredience:
- 1 kg mletých kuřecích prsou
- 3 vaječné bílky
- 100 g ovesných vloček
- 2 papriky (jemně nakrájené)
- 1 fialová cibule
- lžička sušeného česneku
- lžička sušené cibule
- lžička sušené bazalky
- lžička oregána
- sůl a pepř podle chuti
Nejdříve předehřejte troubu na 190 °C. Všechny ingredience smíchejte pomocí rukou v míse. Ze směsi vytvarujte zhruba 12 karbanátků. Pro jistotu dejte na plech pečící papír. Pokud máte, můžete využít formu na muffiny. Karbanátky pečte do zlatova, zhruba 35 minut.
Nutriční hodnoty 1 karbanátku (při rozdělení na 12 karbanátků)
Kalorie: 130 kcal
Bílkoviny: 20 g
Sacharidy: 6 g
Tuky: 1,6 g
Přeložila: V.
Zdroj: www.bodybuilding.com
KOMENTÁŘE