Ahoj Aleši, přikládám videa s technikou u komplexních cviků.
https://www.youtube.com/watch?v=BCTIBE6o1S4
https://www.youtube.com/watch?v=7ii8K9HtOUg
https://www.youtube.com/watch?v=Sjm-DbQT9A0
Byl bych vděčný za nějaké rady a tipy na zlepšení (hlavně u mrtvoly, kde neudržím rovná záda viz. https://www.instagram.com/p/BhHZ_TiHWHM/).
Váhy jsem schválně zvolil menší, aby aspoň nějaká technika byla.
17. 02. 2019, 08:48Ahoj Aleši tady je odkaz na můj dřep 120 kg (maximálka po dvou měsících z 95kg )
https://www.instagram.com/p/Bt8BHa1oAXL/
Vím, že technika je strašná a budu ji dále zlapšovat, přeci jen jsem v tomto začátečník.
Budu rád když k tomu něco řekneš :) bylo to na mě docela dost a asi jsem se do toho neměl pouštět zvlášť, když vidím jak moc jsem v předklonu.
Díky Gimli
17. 02. 2019, 23:49 | Aktualizováno 17. 02. 2019, 23:50Čau Aleši, posílám svoje video dřep 2x180. Ještě před 14-ti dny bylo moje maximum právě těch 180 kg a dnes to tam padlo 2x. I v Supersummer19 jde posouvat svá silová maxima. Vím, že hloubka nebyla ideální, během dřepu se mi zatmělo před očima a vůbec jsem neviděl jak hluboko jsem, nebo nejsem :-D Nicméně aspoň pravý úhel tam byl :-)
Pak tu mám ještě DL 220 kg, kde jsem bohužel hlavu měl zakloněnou, ale záda byly relativně OK, na to že to bylo PR.
https://www.youtube.com/watch?v=XXRTExO-i4w
19. 02. 2019, 10:46 | Aktualizováno 22. 02. 2019, 19:00Tady je můj takovej podivnej deadlift s 170kg, není to maximálka, ale když na to koukam, ty záda jsou strašný :D Zejtra se pokusím sem hodit ještě dřep :P https://www.instagram.com/p/BuI82HplGfr/
21. 02. 2019, 12:12Ahoj Aleši, posílám ti zde své video, kde jedu offset na sumo mrtvý tah se 130 kg. Poprosil bych tě o zhodnocení techniky na streamu. Poslední dobou se totiž snažím co nejvíce zdokonalit techniku suma, abych mohl zvedat rance a nebát se o záda ani o cokoliv jiného.
https://www.youtube.com/watch?v=DkPirqfqZa8
Předem moc děkuji, vždy je skvělé poučit se od někoho zkušenějšího.
22. 02. 2019, 20:52Ahoj Aleši, posílám ti své videa. Budu rád za zhodnocení techniky a případnou kritiku :) Díky moc :) Snad ten stream stihnu :D
Bench press 5x90kg https://www.youtube.com/watch?v=rX7yZXjFqNs
Sumo 180Kg https://www.youtube.com/watch?v=KvfhZupwJ8s
Dřep 3x140Kg https://www.youtube.com/watch?v=_AZf_PSshGU&feature=youtu.be
23. 02. 2019, 13:11 | Aktualizováno 26. 02. 2019, 17:25Ahoj, posielam ti videá na rozbor. Momentálne silovo nechodím kvôli starému zraneniu triesla, je tam aj horšia mobilita pri deadliftoch a drepoch. Vo videách som išiel s váhou asi 40-50 kg s 10 opakovaniami. Moja otázka ku všetkým cvikom je keď nejdem silovo či pri kontrakcii vydychovať a pri protažení nadychovať ako pri ostatných cvikoch?
Drep https://www.youtube.com/watch?v=KtJQHhISjcU
Bench https://www.youtube.com/watch?v=NU_B2NOBtaE
Close Bench https://www.youtube.com/watch?v=81LakTTLSdg
-neviem či mám správnu pozíciu rúk, ale triceps pálil
Deadlift sumo https://www.youtube.com/watch?v=HbkHX_B1g3U
- zlá mobilita, väčšinou dávam ešte podložky no na video som to dal naschvál bez nich
Deadlift klasika https://www.youtube.com/watch?v=U0x3z-jGgEw
-klasiku necvičím no chcel som si to vyskúšať a zistiť čo robím zle, nevedel som nájsť postoj a viem že som hlavu zakláňal,mobilita tiež nič moc
24. 02. 2019, 15:56Zdar Aleši, posílám svůj příspěvek na kontrolu formy, aktuálně jen 2 cviky, jiný jsem zatím nestihl natočit, aspoň bude něco i na další díly.
1. Deadlift 140kg, neplánovaná nová maximálka, která při natáčení padla: https://youtu.be/a9fVzP4HLtE (zakloněná hlava AF, vím o tom, zlepším :D )
2. Benchpress 2x70kg, netroufnul jsem si bez sparinga na váhu kolem mýho maxka (80): https://youtu.be/RHIem-F6s0E
Díky, za případný další tipy na zlepšení!
27. 02. 2019, 23:02 | Aktualizováno 27. 02. 2019, 23:03Níže jsem posílal mrtvolu, teď tu mam ještě dřep :) 4x120kg a budu rád za jakoukoliv kritiku a rady, díkes! :)PS: Ten pupek musí pryč :Dhttps://www.youtube.com/watch?v=lmdulG-_buI
28. 02. 2019, 17:02Ahoj, posílám videjko mojí maximálky na mrtvý tah. Zajímá mě tvůj názor, co se týče techniky a co by sem mohl dělat lépe. Upřímně si myslím, že mi více sedne a cítím se lépe u sumo postoje, ale u toho ne a ne se dostat přes 160 kg :D
https://www.instagram.com/p/Bs8wP_7HEzB/
28. 02. 2019, 19:56