Seřadit od nejstaršího
  • Aleš Lamka administrátor

    Přidejte sem klidně vaši fotku nebo proměnu s dotazem a na dalším streamu můžeme vaši proměnu rozebrat a zkusit třeba detailně probrat další postup a nebo názory

    10. 05. 2019, 12:21
    Zobrazit odpovědi
  •  

    20. 05. 2019, 15:34
  • Výška: 178cm

    Startovní váha: 86kg

    Konečná váha: 76kg

    Pas na začátku: 87cm 

    Pas na konci: 72cm

    Dietu jsem začal na 2800kcal a končil jsem na 2200kcal. Tréninky jsem začal 3x týdně a končil jsem na 5x týdně trénink + 6x týdně kardio 20 min.

    17. 05. 2019, 10:47 | Aktualizováno 17. 05. 2019, 10:50
  • Startovná váha : 94,5 kg

    Konečná  váha: 78,9 kg

    Obvod brucha som začal merať od polovice - pokles o 9 cm z 89 cm na 80 cm

    Kalórie: Objemovku som končil na 5000 kcal za deň,  hneď na začiatku chudnutia som ubral na 3600 a končil som na 2700, kedže som mal málo času na kardio

    Kardio : 2 x týždne telesná (40 min cca)  + posledný mesiac 4 x týždne beh (20- 30 min)

    Tréning: po škole s kamošmi asi 20 min workout ( 3 - 4 krát týždne  )  - asi od polovice

    1, 5 hodiny tréning - začínal som viacej silovo, postupne som prešiel na čo najviac nazdvíhanej váhy = viac spálených kalórií

    Osobne by som bol s výsledkom spokojný, ale nedostal som sa ani do top 25, tak ma zaujíma že prečo :D

    Predom vďaka za rady :D

     

    15. 05. 2019, 22:03
  • Já mám dotaz, jestli jsem měl jít ještě s váhou dolů, protože už jsem vypadal dost hubeně.A jestli bys něco udělal jinak a na čem zapracovat? Díky

    Start váha - 92,3        pas - 92        výška - 188        začátek diety      Kcal - 3650 

    konečná    - 83                 pas - 83                                            konec diety       Kcal - 2600   

    15. 05. 2019, 19:02 | Aktualizováno 16. 05. 2019, 16:27
  • Jan Hemmer uživatel

    Já ano, chci se zlepšit, ukázat jak makat víc. Umístil jsem se docela dobře, ale viděl jsem borce s lepší proměnou, takže nemám dost. :D

    Přikládám fotky, svůj postup konkrétně v Supersummer jsem rozepsal na jedno vlákno tady na fóru. Díky za pomoc.

    11. 05. 2019, 12:07