Já ano, chci se zlepšit, ukázat jak makat víc. Umístil jsem se docela dobře, ale viděl jsem borce s lepší proměnou, takže nemám dost. :D
Přikládám fotky, svůj postup konkrétně v Supersummer jsem rozepsal na jedno vlákno tady na fóru. Díky za pomoc.
11. 05. 2019, 11:07Já mám dotaz, jestli jsem měl jít ještě s váhou dolů, protože už jsem vypadal dost hubeně.A jestli bys něco udělal jinak a na čem zapracovat? Díky
Start váha - 92,3 pas - 92 výška - 188 začátek diety Kcal - 3650
konečná - 83 pas - 83 konec diety Kcal - 2600
15. 05. 2019, 18:02 | Aktualizováno 16. 05. 2019, 15:27Startovná váha : 94,5 kg
Konečná váha: 78,9 kg
Obvod brucha som začal merať od polovice - pokles o 9 cm z 89 cm na 80 cm
Kalórie: Objemovku som končil na 5000 kcal za deň, hneď na začiatku chudnutia som ubral na 3600 a končil som na 2700, kedže som mal málo času na kardio
Kardio : 2 x týždne telesná (40 min cca) + posledný mesiac 4 x týždne beh (20- 30 min)
Tréning: po škole s kamošmi asi 20 min workout ( 3 - 4 krát týždne ) - asi od polovice
1, 5 hodiny tréning - začínal som viacej silovo, postupne som prešiel na čo najviac nazdvíhanej váhy = viac spálených kalórií
Osobne by som bol s výsledkom spokojný, ale nedostal som sa ani do top 25, tak ma zaujíma že prečo :D
Predom vďaka za rady :D
15. 05. 2019, 21:03Výška: 178cm
Startovní váha: 86kg
Konečná váha: 76kg
Pas na začátku: 87cm
Pas na konci: 72cm
Dietu jsem začal na 2800kcal a končil jsem na 2200kcal. Tréninky jsem začal 3x týdně a končil jsem na 5x týdně trénink + 6x týdně kardio 20 min.
17. 05. 2019, 09:47 | Aktualizováno 17. 05. 2019, 09:5020. 05. 2019, 14:34