Seřadit od nejstaršího
  • Pavel Jurčo uživatel

    Zzdravim superhumani

     Pri Objeme 155g bielkovin 3000 kcal mi vaha klesala a tak som pri tychto cislach zacal dietu. ( pri 3500 vaha stupala)

    Zaujimal by ma vas nazor( hlavne Ales) na zmenu mnozstva bielkovin pri prechode na dietu z objemu.  Trening 4x tydne a do 3 tyzdna pridavam 1xhit + 1xcardio 

    Dik

    04. 02. 2019, 20:09
    Zobrazit odpovědi
  • Já osobně bílkovina nehýbu. ubýrám postupně sachry po každotýdenním vážení.. Respektivě podle výsledku měření řeším sachry, ale nikdy bílkoviny

    14. 02. 2019, 17:21
  • Michal Tetour uživatel

    Dle teorie by si měl manipulovat tak o 250 kcal a přidávat/ubírat kardio. Zachovat počet bílkovin co nejvýše a hýbat s tuky nebo sacharidy. Dle mého názoru ve finální fázi diety omezovat hlavně sacharidy.

    12. 02. 2019, 23:21
  • Michal Vlk uživatel

    Ahojte, jsem začátečník a tak promiňte za blbou otázku. Jak zistím, jaký počet gramu bílkovin, sacharidu a tukú mám za den sníst. Mám 85kg a 183cm. Cvičím jen mesíc a pri cca 3000 kcal/den se mi povedlo dát 3,5kg dole s váhy a 3cm na brichu. Ďík za pomoc 

    07. 02. 2019, 14:26
    Zobrazit odpovědi
  • Pavel Jurčo uživatel

    85kg pri 178 cm u mna je to tiez zatial 500 kcal rozdiel objem vs dieta, vysadzujete  napriklad tučné bielkoviny v diete ako mleté maso 20% tuku, mozzarelu, ci eidam 30% a nahradzujete to avokadom,orechmi atd?? 

    04. 02. 2019, 21:30 | Aktualizováno 05. 02. 2019, 06:01
    Zobrazit odpovědi