Zzdravim superhumani
Pri Objeme 155g bielkovin 3000 kcal mi vaha klesala a tak som pri tychto cislach zacal dietu. ( pri 3500 vaha stupala)
Zaujimal by ma vas nazor( hlavne Ales) na zmenu mnozstva bielkovin pri prechode na dietu z objemu. Trening 4x tydne a do 3 tyzdna pridavam 1xhit + 1xcardio
Dik
04. 02. 2019, 20:0985kg pri 178 cm u mna je to tiez zatial 500 kcal rozdiel objem vs dieta, vysadzujete napriklad tučné bielkoviny v diete ako mleté maso 20% tuku, mozzarelu, ci eidam 30% a nahradzujete to avokadom,orechmi atd??
04. 02. 2019, 21:30 | Aktualizováno 05. 02. 2019, 06:01Ahojte, jsem začátečník a tak promiňte za blbou otázku. Jak zistím, jaký počet gramu bílkovin, sacharidu a tukú mám za den sníst. Mám 85kg a 183cm. Cvičím jen mesíc a pri cca 3000 kcal/den se mi povedlo dát 3,5kg dole s váhy a 3cm na brichu. Ďík za pomoc
07. 02. 2019, 14:26Dle teorie by si měl manipulovat tak o 250 kcal a přidávat/ubírat kardio. Zachovat počet bílkovin co nejvýše a hýbat s tuky nebo sacharidy. Dle mého názoru ve finální fázi diety omezovat hlavně sacharidy.
12. 02. 2019, 23:21Já osobně bílkovina nehýbu. ubýrám postupně sachry po každotýdenním vážení.. Respektivě podle výsledku měření řeším sachry, ale nikdy bílkoviny
14. 02. 2019, 17:21