07.červen

Destrukce ramen a tricepsů | Aleš Lamka | Lukáš Novotný

posted by Aleš Lamka
  V neděli 1.6.15 jsme s Lukšou při druhé části tréninku C zničili ramena a tricepsy. Pro Lukšu to jistě byl šok, protože se v posilovně ukázal po delší době. Nezávidím mu další dny, bude to pálit :D Trénink: Rozcvička Rozpažování pod různými úhly Předpažování s jednoručními činkami Výtlaky s jednoručními činkami ve stoje, opřeno o bradla Nakloněné výtlaky o 45 stupňů v supersérii s oblouky s jednoručními činkami Bench press na úzký úchop Extenze v loktech s jednoruční činkou za hlavou, ve stoje Stahování provazu Kliky na úzký úchop v supersérii s dipy. Protažení   Video přikládám zde:    
KOMENTÁŘE

Buď první, kdo přidá komentář!

NAPSAT KOMENTÁŘ