Čaves Aleši. Prosím ťa, mám 40 rokov a cca 15 rokov cvičim doma s vlastným telom. Aktuálne sa môj tréning skladá z klikov, cvikov na hrazde so záťažovou vestou (10kg) posilňovacích gúm, kettlebells, plank atď. Mám 173 cm, 75 kg a tuk medzi 15-18%. Potreboval by som poradit s regeneráciou. Cvičím 3-4 x do týždňa a posledný rok nestíham regenerovať. Najväčší problém mám s bolesťou v lakťoch, hlavne na začiatku idem cez bolesť, nasledne sa to už dá... viem niesi doktor :) , ale možno mi odporučíš nejaké doplnky, alebo iný spôsob ako podporiť regeneráciu. Aktuálne uživam iba protein, komplexné sacharidy počas cvičenia, kreatin a ZMB. Dakujem. Sledujem ťa roky. Si borec. :) Rado
Ahoj Aleši, prosím o video na téma metabolický syndrom a metabolická flexibilita. Jak se pozná, kdy jsme metabolicky flexibilní a kdy naopak jsme tzv. metabolicky inflexibilní a jak vlastně nebýt inflexibilní. Jde to vůbec? Jak vnímáte metabolický syndrom a co to přesně je. Jak vzniká, jak mu předcházet vlivem zdravého životního stylu a stravy. Jaké jsou, podle Tebe, nejlepší řešení naučit tělo být metabolicky flexibilní a umět efektivně přepínat mezi využiváním zdrojů tuků i sacharidů během dne efektivně ku prospěchu? Hodně jsem slyšela že tomu pomáhá např. přerušované hladovění. Jaký máš na něj sám osobně názor? ;) Díky
Ahoj Aleši. Mohl bys mi zkusit vysvětlit, nebo spíš ujasnit, jak se vlastně skutečně dá poznat, jaký typ člověka jsem, myšleno tím, zda-li tedy spíš ten sacharidový, nebo tukový. Každý má své měřítko, jak toto vnímá. Je to tedy tím, po čem mi je třeba lépe, nebo mám víc energie, nebo je jediný ukazatel jen hmotnost a třeba vzhled? Například, kdy někdo přibírá ba i po lehce vyšších sacharidech - třeba nad 200g, nebo naopak hubne, jakmile jen lehce sníží, ale stále to bude pro dalšího hodně? Já třeba budu jíst kolem 300g a jakmile snížím jen na 200g, tak mi letí váha dolů, ačkoliv mám ale i vysoké tuky - klidně kolem 90g-100g, takže ta energie mi tam jela a i třeba večer, to samé pak s tuky, kdy naopak jsem třeba navýšila tuky klidně na 100g, ale jakmile jsem sacharidy nedala nad 200g, tak mi váha nahoru nikdy nešla. Nebo je toto celé opět kravina, protože stále je důležitý příjem/výdej a konkrétní makroživina nehraje roli? Děkuji moc. Andy
Ahoj Aleši, zajímalo by mě, jestli je pravda, nebo mýtus tvrzení, že když někdo necvičí v posilovně a nezvedá těžké váhy, respektive nebuduje tolik zatížením svalovou hmotu, tak nemusí tolik koukat na stravu a jíst například ani hodně bílkovin a sacharidů a stačí mu jen ty minimální hodnoty, například u lidí, kteří se věnují ale za to intenzivněji aerobním - vytrvalostním sportům a aktivitám. Ještě by mě zajímal tvůj názor i na to, co si myslíš o tzv. svalové genetice a predispozici podle druhů svalových vláken. Je pravda, že opravdu máme každý trošku jiné predispozice skrze svaly a někdo opravdu může tíhnout spíše k posilování a silovému cvičení a někdo je zase spíše dispozicí k atletice a výkon vytrvalostním? Čím se to nejlépe dá poznat a má pak smysl jít vyloženě proti sobě, respektive kde má každý pak poznat tu svou hranici? Děkuji moc.
Zdravím, chtěl bych se zeptat jaký je rozdíl mezi mikronizovaným a obyčejným kreatinem jediné co vím tak že je čistější ale spíš by mě zajímalo zdali se vyplatí si za něj připlatit. Děkuji.
