Ahoj Aleši! Mám 16 a cvičím už 1 a pol roka s trénerom. Začal som cvičiť hlavne kvôli zdraviu lebo som mal nábeh na skoliózu. Chrbát sa mi popravil ale postupom času som si všimol ze mam prepadnutý hrudník. Do tej chvíle som si myslel že mam len veľké brucho z nič nerobenia ale kedže teraz mám minimum tuku na bruchu vyzerá to pod tričkom a z boku akoby som bol tlstý pretože je ten hrudník sploštený. Snažím sa cvičiť prsia čo najlepšie ale zatiaľ to nevyzerá pre mňa nejak pekne. Nemáš nejaké typy ohľadne prepadnutého hrudníka?
Ohledně tvé skoliózy bych byl opatrný na to jak cvičit, pokud ti jí diagnostikoval doktor a ne ten trenér. Každopádně bych to konzultoval s doktorem co a jak. Bez fotky se dá těžko soudit, ale mohlo by to být častečně doprovázeno protrakcí ramen což by mohlo posilovat vizuální efekt propadnutého hrudníku. Zkus posilovat mezilopatkove svaly, uvolňovat horní část prsních svalů a procvičovat pilovitý přední sval pro rozšíření hrudníku. Případně mi napiš na michaltetour@seznam.cz
Ahoj Aleši chtěl bych se zeptat je mi a břišní svaly se mi rýsují takhle: na pravé straně mám normálně 2 a třetí se dorýsovavá a na levé straně mám 2 stejně velké jak ty 3 na levé tak bych se chtěl jestli se to dá spravit na normální 6 pack
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat, někde jsem četl že Tuky se začnou spalovat až po 40 minutách cardia, takže je prý dobré cvičit cardio aspoň hodinu. Ale já cvičím HIIT 3x týdně po 20 minutách.
Odkaz na video na YTB= https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
Jaký je v tom rozdíl a co je učínější na hubnutí?
Předem díky za odpověď.
Existuje mnoho názorů a studií a káždá se tvaří jinak. V dnešní době je dost nabízeno a vyzdvihováno HIIT cvičení, ale i kruhový trénink, klasické kardio nebo jakýkoliv pohyb není na škodu. Já osobně prefuruji tabatu. Jsou názory takové, že tělo začíná spalovat tuky až po 30ti minutách, ale HIIT cvičení díky kyslíkovému dluhu dokáže spalovat tuky i několik hodin po cvičení, také se tam mluví o spáléní více kalorií. Důležité je tak jako tak cvičit a správně jíst(hlavně si uvědomovat co jíme) :)
Ahoj Aleši, chtěl bych jsem se tě zeptat jestli jsi nějak někdy řešil to jak snížit hladinu myostatinu a jestli ano tak jestli by jsi mi neporadil jak tu hladinu snížit.. Předem děkuji za odpověď a zatím ahoj a ať to roste!
Ahoj Aleši! Je mi 13 let. Trénuji dvakrát týdně. Myslíš si že mám řešit testosteron? Nebo ho mi v tomto věku tělo dodává dost? předem dík za odpověď, jsi pro mně velký vzor čau.
