Ahoj aleši mohol by som sa spytať ako sa počitaju bielkoviny a sacharidy aby som proste šiel hore ??
Ako že tie vzorce by som poprosíl diky za odpoved :) at to roste sory ale som slovak ktory si nedava bacha na gramatiku :D :D
Ahoj Matěji,
hele to je individuální.. někomu sedí víc sacharidů, někomu míň. Co se týče bílkovin, to záleží také na tom, jak dlouho cvičíš a podobně. Aleš doporučuje mít 1,6 - 2,2g bílkovin/KG tělesné váhy (Zase záleží na tom jak dlouho cvičíš atd). Více se dozvíš když zadáš na YT "lamka bílkoviny" a podobně.. Na to aby jsi šel nahoru, potřebuješ být hlavně v kalorickém plusu, v případě nabíračky, kterou očividně myslíš (samozřejmě správný počet bílkovin, správný počet sacharidů a tuků, které ti sedí atd..) Doufám že jsem ti pomohl. :)
Ahoj Aleši, co si myslíš o tom když mám přímo na levém bicepsu jizvy od opaření vodou, jestli to vadí v růstu bicepsu. Někdo říká že jo někdo zase že ne. Díky za odpověď.
Co si myslíte o Wobenzymu? Užíval jsem ho na pohmoždený kotník a myslím že fungoval výborně. Přemýšlel někdo o dlouhodobějším používání kvůli regeneraci.
Ahoj Aleši,
chci se zeptat, jestli jsi schopný udělat jídelníček i tréninkový plán i když pracuji nepravidelně a navíc denní i noční služby?
Děkuji za odpověď.
Ahoj Filipe,
tuším, že Aleš říkal o zkušenostech s lidmi, které mají dvanáctky, třináctky.. Ale jde to, jen se musí chtít.. možná to nebude lehké, ale není to nemožné. Tudíž si myslím, že Aleš ti určitě pomůže i v takovýchto podmínkách...Důležité je pravidelně jíst, spát, cvičit a regenerovat.. Takže se mu neboj napsat, je velmi ochotný a určitě to spolu dáte do kupy, přeji hodně štěstí :)
Ahoj predem se omlouvam za cestinu a ani jsem nevedel do ktere kategorie muj dotaz patri. Uvedeni do obrazu je mi 25 cvicim od 14 tak stridave bohuzel tak do 20 byl pro me i protein sproste slovo... Moje vaha max 83kg ted 72 pri 183cm .tak dotaz je.. mam stredne tezkou tahavou praci ,ale v dusnu na hale je na padnuti a me telo to nedava cejtim jak mu schazi kyslik. Je neco co by mohlo pomoct telu na tydle podminky? Jidelnicek nehrotim ,ale vim zhruba co a jak piju cistou vodu k prizobavani jak susenku si radsi vezmu ovoce,orisky ted jsem si od vas objednal protein ledovou kavu na rano abych dostal do sebe neco lepsiho jak kaffe a td. Cil. Nejde mi o hmotu a rozhodne ne o hubnuti jen o ten dobrej zdravej pocit co jsem vzdy mel a ted nemam cvicim ted uz jen v domacich podminkach cca 3x tydne kdyz mam cas a energii .priorita ted pro me neni cviceni ale rekonstrukce proto nechodim do posilky. Zkousim experimentovat z jidelnickem ale to nepomaha je nejakej suplement vhodny aby telo z minima kvalitniho kysliku vytezilo maximum? Snad jsem dal veskere info. A otazka je srozumitelna predem dik a at roste tricak
