Ahoj Aleši chcel by som sa spýtať ohľadne trošku sexuálnom tématu. Môže začatím pravidelného sexu dopomôcť k vybudovaniu ďalšej svalovej hmoty na viac ?

Ahoj Aleši. Mám na tebe dotaz co se týče tvého tréninku+jídelníčku na míru. Byla jsem přihlášena i v supersummer. Ale jsem věčný začátečník. Vždy to dopadne stejně, vyčerpáním. Lze to přizpůsobit i chudčí osobě? A lze i cvičení jen převážně s domácím vybavením? Píšeš, že máš určitý trénink, tak jestli je to reálné. Chtěla by jsem konečně dosáhnout na svoji vysněnou postavu i přes to, že moje rodina je proti cvičení a nejspíš bude proti tomu aby jsem něco shodila. Je mi 23let, 172cm a 75kg, těžká práce (12km chůze plus manipulace se zvířaty)+pondělí a úterý brigáda po 2hod (v jednom dni cca 8km chůze s letáky) a velký problém s mým stravováním. Děkuji za odpověď

Ahoj Aleši, ráda bych se zeptala, jak pomoci slečně (13 let), váhu se neodvažuji odhadnout, ale asi více jak 80kg při 160cm, prostě obezita, která je od dětství získána pasivním sedavým způsobem života, nezdravou stravou (smažené, sladké, atd.) a ponocováním. V posledním roce se nad tím slečna zamýšlí a začíná mít motivaci s tím něco dělat. Začínáme postupně jídlem (na pití jen voda příp. čaje, kvalitní bílkoviny sacharidy i zelenina, ovoce... snaží se odbourávat nezdravé sladkosti, atd.). Jelikož nikdy necvičila, začínáme s procházkami cca 4-6km téměř každý den, někdy více. Jak můžeme dále postupovat? Zpevnit střed těla - např. cviky z pilates, joga? Slečna je stydlivá a zatím si netroufá na řešení situace s odborníkem, ale věřím, že časem, až získá trošku více sebedůvěry, tak budeme moci řešit celou záležitost více transparentně včetně přesných údajů o celkovém stavu slečny. Na ineternetu je spoustu návodů jak začít cvičit, ale pokud se jedná o slečnu ve vývoji, která má problém i s tělocvikem ve škole a opravdu není zvyklá na jakýkoli cílený pohyb, je to opravdu hledání jehly v kupce sena všech rad a návodů. Snažíme se zatím intuitivně zaměřit na základní "pohyby", které by ji bavily a přitom si tělo zvyklo na zadýchání, pocení a vůbec nějakou aktivitu. První vycházky se jí motala hlava a nemohla popadnout dech..už se to lepší a přidáváme kilometry.. Moc děkuji za rady. Vážím si veškeré práce, kterou prezentuješ na internetu a oceňuji tvou cestu. Přeji ať se daří. Slávka

dobrý den nebo ahoj sleduji vas dělši dobu na youtube chtěl bych se zeptat jemi 15 ted mi bude 16 a mam problemy s nadvahou a psychikou měl sem těžkou depresi ted je to lepši ale mam furt problem s nadvahou chcu se vas poradit Aleši važim 140 kg sem rozhodnuty zhubnout muj cil je bydle v Americe musim byd na tom fizicky dobře tak chcu se zeptat pomohl bystemi zhubnout chci zhubnout 40 kg děkuji kdyžtam mi prosim vas napište

Ahoj Aleš, Mám 41 rokov, ešte v Januári som mal 123 kg a množstvo zdravotných problémov ktoré nemá zmysel vypisovať. Nemám na teba žiadny dotaz len veľké ĎAKUJEM! Sledujem tvoje videá, začal som cvičiť a zdravo jesť. Za 6 mesiacov som klesol na 104 kg. Je to obrovská zmena v mojom živote, cítim sa o 10 rokov mladší. Robíš perfektnú robotu. Nech sa Ti darí! A ešte raz ĎAKUJEM!