Ahoj , chci přes zimu nabrat svaly ... Cvičím už 2 roky , poctivě dřu , udržuji stravu , ale pořád to porádně neroste .. Co by jsi mi doporučil nejvíce jíst ? A jakou suplementaci dávat ? Mám brát třeba i gainer , glutamin , bcaa a ostatní doplňky ? Díky za odpověď
Ahoj Aleši
Chtěl bych se s tebou poradit
Mám 33 cm přes biceps
98 cm přes prsa
87 cm přes břicho
Mám docela pekáč buchet.
A do toho měřím 182 cm, vážím 80-82 kg a je mi 14 let.
Tak bych se tě chtěl jen zeptat, jestli je to dobré a co by jsi mi popřípadě doporučil.
Dík za odpověď.
Ahoj Aleši
Chtěl bych se s tebou poradit
Mám 33 cm přes biceps
98 cm přes prsa
87 cm přes břicho
Mám docela pekáč buchet.
A do toho měřím 182 cm, vážím 80-82 kg a je mi 14 let.
Tak bych se tě chtěl jen zeptat, jestli je to dobré a co by jsi mi popřípadě doporučil.
Dík za odpověď.
Ahoj Aleši je mi 26 let od 18 do 21 ses surfoval a moje váha byla 80 kg pak sem nedělal nic až do teď a svaly zmizely . Teď za 3 měsíce ze zoufalých 65 kg a výšce 188 cm sem nabral 8 kg nez suplementace. Doporucil by jsi jak dál , myslíš že by nebylo na škodu zakoupit protein ? Děkuji předem za odpověď, jseš můj vzor!
